坐月子可以吃什么 坐月子不能吃哪些食物

2021-06-09 17:26:59来源:浏览次数:7
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产妇刚生产完身体是非常虚弱的,这时候就需要多进补以恢复元气,那么大家知道坐月子可以吃什么吗?坐月子可以吃什么水果?下面给大家介绍一下相关的内容。

坐月子可以吃什么

分娩后的新妈妈身体比较虚弱,需要大量的营养来支持身体的恢复,可是切记不能什么都补,月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期,这时候要非常注意饮食,避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该增加进补。坐月子吃什么?

孕妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。

1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。

2、第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。

3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

坐月子可以吃什么水果

水果是既美味又富含多种维生素的食物,女性在生产后多吃一些水果也有助于身体的快速恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢?

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中的维生素之王,维生素C的含量非常高,止咳、利尿、通乳,女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷,坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。

2、榴莲

榴莲虽然臭,但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗,吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃的过多,吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连,所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲哦。

3、木瓜

木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌,同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质,可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。

4、橄榄

橄榄具有生津止渴的功效,哺乳期的女性多吃一些橄榄,可以帮助宝宝发育,让宝宝更健康。

坐月子不能吃什么

坐月子期间也有很多禁忌,饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口,不过这里说的生冷,并不包括一些本身比较凉的水果,水果是坐月子期间必不可少的食物,如果觉得比较凉,可以用热水烫热后吃。

其次应忌口的是辛辣、油腻的食物,这些食物如果吃多了,对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的,会导致宝宝拉肚子等症状。

一些新鲜的、以前没吃过的食物,在坐月子期间也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状,影响自身身体恢复,也会影响宝宝的健康。

坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期,一旦在坐月子期间落下病根,可能就会跟随自己一辈子。因此坐月子期间饮食上一定要严格注意,病从口入,吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配,多吃新鲜蔬菜水果,做一个健康的妈妈,也让宝宝成为健康的宝宝。

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